Retkihiihto

马上开始. 它是免费的哦
注册 使用您的电邮地址
Retkihiihto 作者: Mind Map: Retkihiihto

1. Välineiden huolto

1.1. Voitelu

1.2. Puhdistus

1.3. Säilytys

2. Terveysvaikutukset

2.1. Kardiovaskulaarinen kunto ja aerobinen suorituskyky paranee

2.2. Anaerobinen kynnys nousee

2.3. Hapenottokyky paranee

2.4. Henkinen hyvinvointi lisääntyy

3. Luontoelämys

3.1. Umpihanki

3.1.1. Vapaus valita oma latu viehättää

3.1.2. Uuden ladun avaaminen on raskasta

3.1.3. Oman ladun ylläpito on hyvä kompromissi

3.2. Rauhallinen tahti

3.3. Omaa aikaa

3.4. Eläimet ja niiden jäljet

3.5. Hiljaisuus

3.6. Talven vaiheet

3.7. Kuutamohiihto

4. Turvallisuus

4.1. Retken suunnittelu ja tiedotus

4.2. Asianmukaiset varusteet

4.3. Ensiaputaidot ja -välineet

4.4. Kerrospukeutuminen

4.5. UV-säteilyltä suojautuminen

4.6. Jäällä hiihdon riskien tunteminen

4.7. Lumivyöryn vaaran arviointi

4.8. Avun kutsuminen, puhelin/radio

4.9. Sään tarkkailu

4.10. Leiriytymismahdollisuus

5. Perinteiden tunteminen

5.1. Hiihdon historia ja kehitys

5.2. Hiihdon merkitys ihmisille

5.3. Suomalainen hiihtokulttuuri

6. Metsästys ja eränkäynti

7. Pienikin retki voi olla hyvä retki!

7.1. Tärkeintä on lähteä liikkeelle