ADAPATACION MUSCULAR AL EJERCICIO

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1. FUERZA

2. PROGRAMA

3. Aunque están relacionados, la fuerza y el tamaño muscular dependen de diferentes protocolos de entrenamiento para la mejora. Por ejemplo, los culturistas de músculos grandes es probable que sean menos fuertes que los levantandores de peso olímpicos con músculos más pequeños. Uno entrena el tamaño y el otro la fuerza. Comprender la diferencia permite el diseño adecuado del programa de entrenamiento para lograr tu meta.

4. TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES

5. TIPO I    Resistencia a la fatiga - Alta                              Velocidad de contracción -Lenta                      Fuerza desarrollada - Baja

6. TIPO IIB     Resistencia a la fatiga - Baja                            Velocidad de contracción -Rapida                   Fuerza desarrollada - Alta

7. TIPO  IIA  Resistencia a la fatiga - Media                         Velocidad de contracción - Rapido                 Fuerza desarrollada - Medio

8. ADAPTACIONES DEL MUSCULO ESQUELÉTICO EN RESISTENCIA ORGANICA

9. Adaptaciones en el tamaño de las fibras musculares principalmente tipo I, buena disfusion de oxigeno, consigue maximo de economia celular y retrasa la aparicion de fatiga muscular, aumento de la capaciadad del ATP.

10. CAPACIDADES

11. OXIDATIVA: es un proceso metabólico que utiliza energía liberada por la oxidación de nutrientes para producir adenosina trifosfato (ATP).

12. REGENERACION DE ATP: incremento actividades de las enzimas mitocondriales

13. como varian las mitocondrias: depende  de la magnitud de grado de participacion de fibras indivdual de acuerdo al ejercicio practicado

14. diferencia de fibras de una persona cedenaria y una deportista

15. sedentaria las fibras tipo I  tienen una capacidad oxidativa muy superior a  las fibras de tipo II

16. Deportista: en atletas bien entrenados podemos encontrar valores muy elevados de ambos tipos de fibras