Тренинг "Управляем привычками ЛЕГКО"

Начать. Это бесплатно
или регистрация c помощью Вашего email-адреса
Rocket clouds
Тренинг "Управляем привычками ЛЕГКО" создатель Mind Map: Тренинг "Управляем привычками ЛЕГКО"

1. вводим таблицу учета

1.1. выделяем время

1.2. определяем место (если нужно)

2. Станет ли твоя жизнь лучше с этой привычкой?

2.1. целеполагание

2.1.1. Наполнение. 1) проблематизация - почему важно поставить цель 2) теория - видеозапись: смесь контрактной сессии и петли - текст с вопросами из видео 3) Практика - ДЗ: прослушать видеоурок, ответить честно на вопросы 4) написать коммент к посту - свою цель на марафон и привычку. Полайкать и откомментировать других участниц.

2.1.1.1. Результат: 1) цель на марафон - понимаю, с чем хочу уйти с марафона, как я пойму, что достигла результата 2) долгосрочная цель - понимаю, зачем мне эта привычка, как она улучшит жизнь 3) сформулированная привычка на марафон

2.2. ценности - самый лучший день

2.2.1. НАДО ЛИ????

3. Упрощаем запуск

3.1. Спусковой крючок (событие!!!)

4. Упрощаем выполнение

4.1. Делим на шаги -

4.1.1. начало

4.1.2. простые действия

4.1.3. результат

4.2. MVP

4.2.1. готовим ресурсы (если нужно - лучше не нужно)

5. Упрощаем регулярность

5.1. внешняя и внутренняя референция

5.2. антиоткат

6. Что делать с ленью?

6.1. хочу/должен

6.2. нет энергии/устала

6.3. не интересно

6.4. не соответствует ценностям

6.5. страшно

6.6. как избавиться?

7. Как не бросить после марафона?

8. Что поможет тебе не сбиться с пути?

8.1. Мотивация

8.1.1. Наполнение: 1) проблематизация - зачем нужна мотивация 2) теория о метапрограммах и типах мотивации ОТ и К 3) практика: внутри лекции - тест: ответ на вопрос - зачем мне моя привычка? ДЗ - упражнение по ПЛУ со сменой ролей - визуализация результата

8.1.2. приоритеты - всегда найдется что-то важнее

8.1.3. удовольствие от процесса

8.1.4. Результаты:

8.2. Референция

8.2.1. Наполнение: 1) проблематизация 2) теория - варианты референции - внешняя и внутренняя, смешанная, примеры. Вот зачем нам таблица. 3) практика на лекции - определить свой тип референции.