Resistencia y su entrenabilidad

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Resistencia y su entrenabilidad создатель Mind Map: Resistencia y su entrenabilidad

1. 1. Concepto

1.1. La resistencia es la que permite al hombre lograr un estado de efectividad en cualquier acción durante un tiempo determinado

2. 2. Fatiga

2.1. Mental

2.2. Emocional

2.3. Sensorial

2.4. Física

3. 3. Fatiga basada en el grado y forma de presentase

3.1. Total

3.2. Regional

3.3. Local

4. 4. Fatiga prepatologica o anómala

4.1. Inadecuación del entrenamiento

4.2. Patologías Latentes

5. 5. Patológica crónica

5.1. Sobrentrenamiento

5.2. enfermedadf

5.3. Nuevo Tema

6. 6. Tipos de resistencia

6.1. Volumen de la masa muscular utilizada en las actividades

6.1.1. General

6.1.2. Localizada

6.2. Vía energética principal

6.2.1. Aeróbica

6.2.2. Anaerobica

7. 7,-Método continuo en el entrenamiento Deportivo

7.1. Estímulo y desarrollo de la resistencia

7.1.1. Ventajas

7.1.1.1. Mejora del rendimiento y función del sistema circulatorio

7.1.1.2. Mejora del CO2 MAX

7.1.1.3. Aumento del volumen general del músculo cardíaco

7.1.1.4. Mejora pulmonar e cuanto a la captación de oxígeno a nivel alveolar

7.1.1.5. Los pequeños y grandes grupos musculares de las extremidades inferiores se ven sumamente beneficiados

7.2. Método continuo intensivo

7.2.1. La intensidad del trabajo está sobre el 90% del VO2 MAX

7.2.2. La frecuencia cardiaca oscila entre 160 a180 ppm

7.2.3. Se incrementa el umbral anaeróbico

7.2.4. Se incrementa el número de capilares y el rendimiento cardiaco

7.2.5. Los depósitos de glucógeno aumentan considerablemente

7.2.6. Existe una hipertrofia cardiaca en el sujeto entrensdo

7.3. Método continuo extensivo

7.3.1. La intensidad de la carga extra está entre 60 y 75% del VO2 MAX

7.3.2. Las pulsaciones van de 140 a las 180 pum

7.3.3. Se obtiene una mejora del metabolismo lípidico

7.3.4. Disminuye la Frecuencia cardiaca con lo cual existe un mejor rendimiento cardiovascular