Stress des examens : cinq conseils pour en faire un atout

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Stress des examens : cinq conseils pour en faire un atout создатель Mind Map: Stress des examens : cinq conseils pour en faire un atout

1. le stress a des effets négatifs... mais on peut en faire un atout

2. autres ressources

2.1. Préparation des examens : les conseils d’une psychiatre pour ne pas craquer

2.2. Veille sur G+ : le stress

3. Accepter son stress

3.1. la stratégie d’évitement semble instinctive…

3.2. mais peut conduire à des symptômes dépressifs ou à des émotions négatives (comme la peur)

4. Changer de point de vue

4.1. le stress peut aider à être productif et concentré

4.2. voir le stress comme utile permet d'en tirer profit

5. Donner un sens au stress

5.1. rattacher une signification aux facteurs de stress peut aider à les gérer

5.2. une vie ayant du sens est une vie stressante : les sources de stress les plus importantes recoupent les principales sources de sens de nos vies.

5.2.1. Kelly McGonigal, Le bon côté du stress

6. Solliciter son réseau

6.1. les liens sociaux sont importants pour gérer le stress et le surmonter

6.2. le recours à ses ressources sociales favorise la santé physique et mentale, procure un sentiment de contrôle et aide même à renforcer le système immunitaire

7. Savoir être reconnaissant

7.1. la gratitude peut améliorer la santé mentale et le bien-être en général

7.2. les émotions positives aident à faire face au stress