Copy of Проект ПЕРЕЗАГРУЗКА

登録は簡単!. 無料です
または 登録 あなたのEメールアドレスで登録
Copy of Проект ПЕРЕЗАГРУЗКА により Mind Map: Copy of Проект ПЕРЕЗАГРУЗКА

1. Этап 1. Планирование

1.1. Результат этапа

1.1.1. Составлен список целей и план их достижения, сделаны первые шаги

1.1.2. Каждый шаг выбирается на основе детального анализа, оценки его полезности для самореализации, наличия наилучших условий и ресурсов для его завершения. Это помогает двигаться к цели жизни успешнее и эффективнее.

1.2. Шаги

1.2.1. Шаг1. КОЛЕСО ЖИЗНИ. ПЛАНИРОВАНИЕ

1.2.2. Шаг 2. МЕЧТЫ

1.2.3. Шаг 3. ИДЕАЛЬНЫЙ ДЕНЬ

1.2.4. Шаг 4.

1.2.5. Шаг 5. НУЖНЫЕ И МНИМЫЕ ЦЕЛИ, НЕЗАВЕРШЁНКИ

1.2.6. Шаг 6

1.2.7. Шаг 7. ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ

1.2.7.1. Это был один из этапов в вашей жизни. Поблагодарите себя за пройденный путь. Напишите 10 благодарностей, 10 – миру. Побалуйте себя. Сходите в ресторан или купите себе новую одежду, побалуйте себя каким-либо развлечением. Обязательно необходимо поблагодарить себя.

1.2.7.2. Напишите отчет о результатах участия в обучении за 35 дней! Обязателен отчет в текстовом формате. Также можете сделать видеоотчет – это по желанию. Видео касается тех, кто хочет научиться работать перед камерой и с публикой, для выработки уверенности и коммуникации с людьми. Рекомендации по видео: Длительность максимум 3 минуты Видео только хорошего качества Приятный задний фон (не кухни и ковры) Грамотно поставленная, но не заученная речь Текстовые отчеты – писать в комментарии под постом дня. Видеоотчет присылайте на почту: [email protected]

2. Этап 2. ЗОЖ. Питание

2.1. Результат этапа

2.1.1. Высокий уровень энергии, легкость в теле, ясность в голове, увеличение работоспособности

2.2. Шаги

2.2.1. Шаг 1.Дневник питания

2.2.2. Шаг 2. ВОДА

2.2.2.1. Сделать талую воду Написать свое мнение о предоставленной информации и технике (тем, кто уже пьет такую воду – поделиться открытиями) Посмотреть фильм «Вилки вместо ножей» https://vk.com/video264426762_172321925 Поделиться в отчете выводами по фильму Подготовить отчет по образцу и поместить его в комментариях под постом дня

2.2.3. Шаг 3. ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ

2.2.3.1. Задание: Изучить информацию о самых вредных продуктах, написать какие вредные продукты употребляете, от чего теперь готовы отказаться, чем можно заменить

2.2.4. Шаг 3. ВКУСНЯШКИ

2.2.4.1. Приготовить один из рецептов вкусняшек

2.2.5. Шаг 4. Полезные и вкусные напитки

2.2.5.1. Приготовить напиток

2.2.6. Шаг 5. Голодание

2.2.6.1. ЗАДАНИЕ: провести сегодняшний день на воде, либо травяном чае с небольшим количеством меда, либо свежевыжатых соках.

2.2.7. Шаг 7. ПРОРОСТКИ И МИКРОЗЕЛЕНЬ

2.2.7.1. Ознакомиться с информацией, если интересует прочитать книгу "Зелень для жизни"

2.2.7.2. Прорастить и попробовать в одном из блюд, сделать фото- отчет

3. Этап 3. ЗОЖ. Спорт

3.1. Результат этапа

3.1.1. Легкость в движениях, тонус тела, высокий уровень энергии

3.2. Шаги

3.2.1. Шаг 1. Тренировка

3.2.1.1. Задание: выполнить тренировку по видео (5 раз), написать свои ощущения после, что было самым сложным

3.2.2. Шаг 2. Шагомер

3.2.2.1. Задание: установить шагомер, сделать длительную прогулку (7 км) и выложить фото отчет

3.2.3. Шаг 3. Йога

3.2.3.1. Задание: выполнить йогу по видео

3.2.4. Шаг 4. Утренняя пробежка

3.2.4.1. Задание: сделать утреннюю пробежку, сделать фото, описать ваши ощущения

3.2.5. Шаг 5. Растяжка

3.2.5.1. Задание: сделать растяжку, описать ощущения

3.2.6. Шаг 6. Фейсбилдинг

3.2.6.1. Задание: выполнить гимнастику для лица

3.2.7. Шаг 7. Танцы

3.2.7.1. Задание: Сходить на танцы либо потанцевать дома по видео.

4. Этап 4. Творчество

4.1. Результат этапа

4.1.1. Развитие и раскрытие творческих способностей

4.2. Шаги

4.2.1. Шаг 1. Мандала

4.2.2. Шаг 2. ФОТО, Композиция

4.2.3. Шаг 3. Развитие фантазии

4.2.4. Шаг 4. Своими руками

4.2.5. Шаг 5

4.2.5.1. Декор

4.2.6. Шаг 6

4.2.6.1. Рисунок

4.2.7. Шаг 7

4.2.7.1. Живопись

5. Этап 5. Полезные привычки

5.1. Результат этапа

5.1.1. Знания о том как избавиться от вредных привычек и заменить их на новые полезные привычки и применение на практике

5.2. Шаги

5.2.1. Шаг 1. КОНЦЕНТРАЦИЯ НА ПРАВИЛЬНЫХ ШАГАХ

5.2.2. Шаг 1. Вредные привычки

5.2.3. Шаг 2. Полезные привычки

5.2.4. Шаг 3. ЧИСТЫЙ ДОМ

5.2.5. Шаг 4

5.2.5.1. ОСОЗНАННЫЙ ОТДЫХ

5.2.6. Шаг 5. Контрастный душ

5.2.7. Шаг 7. Удовольствия

6. Этап 6. Самодисциплина

6.1. Результат этапа

6.1.1. Приобретение качества самодисциплины, самоорганизации, самоконтроля. Проявление ответственности и способность выстраивать собственную деятельность соответственно принятому плану, а не эмоциональному состоянию.

6.2. Шаги

6.2.1. Шаг 2. СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ

6.2.2. Шаг 3. ЛЕНЬ

6.2.3. Шаг 4. БЕЗОТЛАГАТЕЛЬНОСТЬ

6.2.4. Шаг 5.Ключ к Самодисциплине: страхи

6.2.5. Шаг 6 Уверенность в себе

6.2.6. Шаг 7

7. Этап 7. Мышление

7.1. Результат этапа

7.1.1. Мотивация и изменение мышления в позитивную сторону

7.2. Шаги

7.2.1. Шаг 1. Точка А И Б

7.2.1.1. Точка А. Какая ситуация сейчас в данный момент, в чем ваша проблема

7.2.1.2. Записать свои начальные данные: вес, рост, размеры ( грудь, талия, бедра, руки), приложить фото в полный рост, для тех кто не стесняется в купальнике! Это позволит лучше увидеть ваши результаты и от этого мотивация будет ещё сильнее двигаться дальше!

7.2.1.3. Точка Б. Каких результатов вы хотите достичь?

7.2.2. Шаг 2. Мыслеформа

7.2.3. Шаг 3. ЖИЗНЬ – ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ (фильм)

7.2.4. Шаг 4. БЫТЬ В МОМЕНТЕ

7.2.5. Шаг 5. БЛАГОДАРНОСТЬ

7.2.6. Шаг 6. ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ

8. Финальный результат

8.1. Легкость в движениях, тонус тела, высокий уровень энергии, знания о том как избавиться от вредных привычек и заменить их на новые полезные привычки и применение на практике, мотивация и изменение мышления в позитивную сторону, повышение эффективности в достижение поставленных целей, развитие творческого потенциала, развитие самодисциплины, единомышленники в теме здорового образа жизни.

9. ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ЗАДАНИЯ

9.1. Регламент и правила

9.2. ЗНАКОМСТВО

9.2.1. Привет всем! Рада приветствовать вас в моем новом курсе! Давайте познакомимся! Напишите в этой теме: Error 1. Напишите кто вы? (Имя, возраст, город, профессия) 2. Чем занимаетесь? (Хобби , увлечения) 3. Какого типа питания придерживаетесь? 4. Занимаетесь ли спортом? 5. Занимались ли когда нибудь творчеством? Чем? 6. Были ли вы когда нибудь на таких подобных курсах? 7.Свои мысли или пожелания Я отвечу первая: 1. Меня зовут Кристина Горбунова , мне 26 лет, я дизайнер 2. Как у человека творческого у меня много интересов и увлечений: дизайн, зож, спорт, йога, рисование, путешествия, прогулки, знакомства, общение, природа и т. д. 3.Я уже пол-года веган, год - вегетарианка, иногда сыроед (временами) 4.Да постоянно занимаюсь, раньше танцами,потом тренировки, йога 5. Я люблю рисование, 3д- визуализация, графика 6.Я прошла много курсов :) Они были и по питанию и спорту, и по 3д и по рисованию! 7. Я надеюсь вам понравится моя идея- создать этот курс! Я буду вас вдохновлять и вести к лучшему интересному и познавательному будущему!

9.3. ДОБАВЛЕНИЕ В ЧАТЫ

9.4. ПОДГОТОВКА РАБОЧЕГО МЕСТА

9.4.1. Важным условием для занятий творчеством является грамотно оборудованное рабочее место. Рабочая обстановка очень влияет на творческий процесс. Когда материалы и инструменты находятся под рукой, это помогает сосредоточится и экономит время. Есть некоторые правила размещения рабочего места, главным из них является наличие естественного освещения, так что постарайтесь разместить рабочий стол поближе к окну, желательно, чтобы окно было по левую руку от стола, такая позиция является наиболее правильной с точки зрения естественного освещения. В первую очередь нужно избавится от всего хлама, и книг на столе. Убирайте все в шкафы, на полки, выбрасывайте ненужное. И помните, так бесцеремонно это не должно валяться. После того, как убрали все, нужно обязательно сделать влажную уборку рабочего места. Задание: подготовить для себя рабочее место, сфотографировать и выложить в обсуждение моё рабочее место. Помните, порядок на столе, равен порядку в голове! P.S. За задание дается 1 балл.

9.5. МАТЕРИАЛЫ

9.5.1. Воображение и фантазия, острота восприятия, эмоциональный отклик на волнующие явления жизни, аналитическое мышление присущи, как правило, творческому человеку. Творческие усилия и достижения проявляются и реализуются личностью, владеющей профессиональной подготовкой на достаточном уровне. Нет ни одной творческой профессии, где не требовались бы смекалка и навыки работы с разными материалами. Изобразительная деятельность связана с применением всевозмож­ных материально-технических средств. Результаты труда художника полностью зависят от того, насколько хорошо он знает особенности и свойства графитного карандаша или кисти, бумаги и т.д. Выбор материально-технических средств и свободное владение ими позво­ляют решать поставленные задачи в каждом виде изобразительного искусства. Как профессиональные деятели искусства изображения, так и учащиеся всех учебных заведений художественного профиля поль­зуются материалами природного происхождения, разумеется, специально обработанными и имеющими различные добавки, которые необходимы для улучшения их качества. На занятиях рисованием вы будете пользоваться графическими средствами. В основном это графитные и цветные карандаши, однотонная акварель, тушь,перо и, конечно же, белая плотная бумага. Вообще со времени появлениябумаги — изобретения древних китайцев — основными материалами рисунка продолжают оставаться карандаш, уголь, сангина, соус, перо, тушь, акварель,пастель, реже бистр и сепия. Для выполнения рисунка, как правило, не требуется сложных приспособлений. Каждому приходилось рисовать карандашами, фломасте­рами или авторучками на бумаге, но добиться мастерства в точности передачи движения, характера, фактуры непросто. Знание художественных материалов и техник работы ими поможет вам наилучшим образом реализовать свои творческие замыслы в небольшом наброске или законченном ри­сунке. Чем тоньше вы научитесь понимать особенности техник рисунка, овладеете ими, тем полнее почувствуете особенности их худо­жественной выразительности. Задание: подготовить для себя материалы для работы, сфотографировать и выложить в обсуждение моё рабочее место. Список материалов: бумага для рисования набросков размера А4 и А5 (не менее 50 страниц), акварельная бумага А3 графитные карандаши (желательно несколько мягких и твердый Н, НВ, В, 3В, 5В) цветные карандаши (можно обычные, можно восковые или акварельные), цветные фломастеры, краски (не менее 12 цветов), кисточки для рисования красками ( несколько разных по толщине) P.S. За задание дается 1 балл.

9.5.2. ЕЖЕДНЕВНЫЕ ОТЧЕТЫ

9.5.2.1. Обязательно необходимо выполнять ежедневно для выработки полезных привычек в различных областях жизни. Количество привычек будет пополняться по мере прохождения обучения.

9.5.2.2. Задание: первые 3 привычки и написать первый отчет

10. Старт

10.1. Привет всем! ПЕРЕЗАГРУЗКА начнется 15 октября, а пока заходите в группу и выполняйте предварительные задания, чтобы подготовиться к началу онлайн-марафона!