MIndfulness app til unge

登録は簡単!. 無料です
または 登録 あなたのEメールアドレスで登録
MIndfulness app til unge により Mind Map: MIndfulness app til unge

1. Intro

1.1. Hvad er og kan mindfulness

1.1.1. Lytte indad

1.1.1.1. Giver kreativitet

1.1.1.2. overskud

1.1.1.3. udvikler din empati

1.1.1.4. giver mere ro i din hverdag

1.1.2. Evt Helene og psykolog kristina

1.1.3. Hvad kan mindfulness ikke

1.1.3.1. Skal aldrig gå istedet for læge7psykolog..

1.1.3.2. Kan være en hjælp i din alm udvikling og hvis du har almindelig uro, bekymring osv

1.2. Kræver daglig træning

1.2.1. Effekt efter længere praksis

1.3. Effekt på kort sigt

1.4. Min baggrund

1.4.1. Yoga og bevidst nærvær

1.4.1.1. Helene siden 2001

1.4.2. Lærer siden 1997

1.4.2.1. Mindfulness i skolen

1.4.2.1.1. Valghold og UU siden 2013

1.4.2.1.2. Har brugt det i mine klasser i nogle år i det små

1.5. Forudsætninger når du arbejder

1.5.1. sid, stå eller lig med ret ryg. Afslappede arme, midterløft

1.5.2. Accept af forstyrrende tanker

1.5.2.1. cirkel rundt om dig

2. Når du ikke kan sove

2.1. Kropsscanning

2.2. Fysiske øvelse Helene

3. Når du har det svært

3.1. Flyt fokus og træk vejret / accepter det, der er lige nu

3.1.1. langafslapningsøvelse

4. Hvis gerne du vil arbejde lidt dybere med dig selv

4.1. Foran/ bagved

4.1.1. Enkel og firkanten

4.2. Skyen

5. En lille pause i hverdagen - ventetid v bussen, inden ny time, et spændende møde...

5.1. 3 minutters mindfulnesøvelse

5.2. Træk vejret og mærk dine fødder

5.2.1. Elevatorøvelsen

6. Når du føler dig lidt presset over hverdagens opgaver/krav

6.1. Fysisk forankring

6.1.1. Kropsscanning med accept

6.2. Elevatorøvelsen

7. Hvis du er særlig følsom overfor mange indput og mennesker

7.1. Cirkler

7.2. Lys