EL CALENTAMIENTO

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EL CALENTAMIENTO da Mind Map: EL CALENTAMIENTO

1. EXISTEN VARIOS TIPOS DE CALENTAMIENTOS:

1.1. CALENTAMIENTO SEGMENTADO: Realizado con pelotas o otros instrumentos

1.2. GLOBAL O GENERAL: Ya que prepara los músculos en una intensidad baja

1.3. CALENTAMIENTO PREVENTIVO: Realizados con masajes y baños de calor

1.4. CALENTAMIENTO DINÁMICO: Teniendo en cuenta las mezclas De fuerzas como flexiones, Coordinaciones y respiración

2. Al momento de realizarlos tener en cuenta un tiempo indicado para no presentar dolores o lesiones

3. EN EL CALENTAMIENTO SE ENCUENTRAN VARIAS ETAPAS:

3.1. 1) La movilidad articular

3.2. 2) Fase de actividad cardiovascular

3.3. 3) Estiramientos dinámicos y estáticos de los músculos

3.4. 4) Ejercicios propios del deporte

4. IMPORTANCIA DE REALIZAR UN CALENTAMIENTO :

4.1. Nos ayuda a prevenir cualquier Tipo de enfermedad y mejoramos nuestra condición Física y resistencia cardiovascular y pulmonar.

5. Fase de estiramiento que se Realiza de pies a cabeza para Preparar los músculos