PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO

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PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO por Mind Map: PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO

1. ENTRENAMIENTO BÁSICO:

1.1. PRINCIPIO DE LAS CARGAS PROGRESIVAS:

1.1.1. Aumenta progresivamente el aumento de las cargas y a su vez los musculos y la fuerza de un atleta.

1.2. PRINCIPIO DE LA PRIORIDAD MUSCULAR:

1.2.1. Al aplicar mayor intensidad, mejores resultados se obtendra.

1.3. PRINCIPIO DE AISLAMIENTO:

1.3.1. Cada ejercicio que se hace en una parte del cuerpo ejerce a todo.

1.4. PRINCIPIO DE LA CONFUSIÓN MUSCULAR:

1.4.1. Variar los ejercicios para un mejor resultado.

1.5. PRINCIPIO DE ENTRENAMIENTO DIVIDO:

1.5.1. Dividir los ejercicios por partes en el cuerpo.

1.6. PRINCIPIO DE LA CONGESTIÓN:

1.6.1. El cuerpo es congestionado gracias a la circulacion sanguínea.

2. ENTRENAMIENTO INTERMEDIO:

2.1. PRINCIPIO DE DISMINUCIÓN DE INTERVALOS DE DESCANSO:

2.1.1. Al aumentar la intensidad disminuir los tiempos.

2.2. PRINCIPIO DE ENTRENAMIENTO EN PIRÁMIDE:

2.2.1. Variación de los ejercicios para el buen control y musculatura del cuerpo.

2.3. PRINCIPIO DE LA SUPERFICIE:

2.3.1. Agrupa los ejercicios dando mas intensidad a la formación de los músculos.

2.4. PRINCIPIOS DE LAS SERIES COMPUESTAS:

2.4.1. Trata de conseguir una congestion superior en los musculos trabajados.

2.5. PRINCIPIO DE ENTRENAMIENTRO CICLICO:

2.5.1. Busca que sea por ciclos y que el cuerpo se entre teniendo como objetivo su masa, musculos, entre otros.

3. ENTRENAMIENTO AVANZADO:

3.1. PRINCIPIO DE IMPULSO O TRAMPA

3.1.1. El impulso es de ayuda la fuerza que ejercemos, pero no favorece al cuerpo.

3.2. PRINCIPIO DE LAS TRISERIES:

3.2.1. Este principio da a conocer que las series se deben ser triplicados para captar mejor los ejercicios.

3.3. PRINCIPIO DE PRE AGOTAMIENTO:

3.3.1. Realizar las series hasta un punto de fatiga para completar las demas series.

3.4. PRINCIPIO DE LA TENSION CONTINUA:

3.4.1. Se trata de realizar bien los ejercicios, despacio sin impulso.

3.5. PRINCIPIO DE CARGAS NEGATIVAS:

3.5.1. La gravedad es necesaria para el buen entrenamiento de nuestro cuerpo.

3.6. PRINCIPIO DE LAS NEGATIVAS LENTAS:

3.6.1. Al comienzo de cada ejercicio es favorable empezar con mayor fuerza para luego disminuir la velocidad.

3.7. PRINCIPIO DE LAS REPETICIONES FORZADAS:

3.7.1. Es siempre necesario usar el impulso, debio a que al momento de ejercer la fuerza de las series y no llegar al sobreentrenamiento.

3.8. PRINCIPIO DEL ENTRENAMIENTO ECLECTICO:

3.8.1. Es necesario coordinar los movimientos para mejores resultados de la masa en nuestro cuerpo.

3.9. PRINCIPIO DE LAS SERIES DESCENDENTES:

3.9.1. Las series iran disminuyendo a medida que el peso sea igual.

3.10. PRINCIPIO DE LA VELOCIDAD:

3.10.1. Es estricta pero controlada, nuestro cuerpo requiere que los ejercicios sean soportados por este mismo y sea aislado.