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ESTRÉS by Mind Map: ESTRÉS

1. Agentes

1.1. Endogenos

1.2. Exógeno

2. Respuesta

2.1. Fisiologica

2.2. Psicologica

2.2.1. Estrés positivo y negativo

2.3. Conductual

2.3.1. Poco saludable

2.3.2. Saludable

3. Causas

3.1. Ansiedad

3.1.1. Drama

3.1.2. Revivir momentos pasados desagradables

3.1.3. Pesimismo

3.1.4. Preocupación excesiva

3.2. Estrés laboral

3.2.1. Genera

3.2.1.1. Sin concentración

3.2.1.2. Cansancio

3.2.1.3. Depresión

3.2.1.4. Menos comprometido

3.2.1.5. Dificultad para dormir

3.2.1.6. Problemas físicos

3.3. Adaptación a cambios

3.3.1. Demasiados cambios

3.3.2. Capacidad de adaptación

3.4. Falta de control sobre acontecimientos

3.5. Auto percepción

3.5.1. Autoestima

3.6. Frustración

3.7. Sobrecarga

3.7.1. Falta de tiempo

3.7.2. Exceso de responsabilidades

3.7.3. Falta de apoyo

3.7.4. Expectativas muy grandes

4. Se manifiesta

4.1. Estrés negativo

4.1.1. Efectos físicos

4.1.1.1. Cefalea

4.1.1.2. Trastornos digestivos

4.1.1.3. Lumbalgias

4.1.1.4. Cardiopatias

4.1.1.5. Insomnio

4.1.2. Efectos psicológicos

4.1.2.1. Bajo rendimiento

4.1.2.2. Poca concentración

4.1.2.3. Malas relaciones sociales

4.1.2.4. Mala comunicacion

4.1.2.5. Frustración

4.1.2.6. Accidentes

4.1.2.7. Depresión

4.1.2.8. Fatiga

4.2. Estrés positivo

4.2.1. Vitalidad

4.2.2. Entusiasmo

4.2.3. Actitud positiva

4.2.4. Resistencia a la enfermedad

4.2.4.1. Fortalecimiento físico

4.2.5. Agilidad mental

4.2.6. Relaciones personales óptimas

4.2.7. Alta productividad y creatividad

5. Manejo del estres

5.1. Actividades recreativas

5.2. Deportes

5.3. Alimentación sana

5.4. Meditación

5.5. Actitud positiva