Trainingsgrundlagen & Trainingsprinzipien

Trainingsgrundlagen / Trainingsprinzipien

Get Started. It's Free
or sign up with your email address
Trainingsgrundlagen & Trainingsprinzipien by Mind Map: Trainingsgrundlagen & Trainingsprinzipien

1. Übertraining

1.1. geringe Erholung

1.2. überhebliche Belastung

1.3. kein bestmöglicher Erfolg

1.4. Abfall der Leistungsmöglichkeit

2. Taktiktraining

2.1. Täuschungen

2.2. Fertigkeiten und Fähigkeiten optimieren

2.3. Alternativen festellen

2.4. Frustrationstoleranz

3. Trainingsprinzipien

3.1. Prinzip des wirksamen Reizes

3.2. Prinzip der Entwicklungs- und Gesunheitsförderung

3.3. Prinzip der richtigen Kombintation der Belastungsmerkmale

3.4. Prinzip der progressiven Belastung

3.5. Prinzip der optimalen Relation von Belastung und Erholung

3.6. Prinzip der Periodisierung/Zyklisierung des Trainings

3.7. Prinzip von Wiederholung und Dauerhaftigkeit

3.8. Prinzip der Trainingsbelastung

4. Trainingsmethoden

4.1. Kraftraining

4.2. Ausdauertraining

4.3. Schnelligkeitstraining

4.4. Beweglichkeitstraining

4.5. Koordinationstraining

5. Ernährung

5.1. Nährstoffe für den Stoffwechsel

5.1.1. Energiestoffwechel

5.1.2. Baustoffwechsel

5.2. Proteine

5.3. Kohlenhydrate

5.4. Vitamine

6. Motorische Grundeigenschaften

6.1. Koordination

6.1.1. Orientierungsfähigkeit

6.1.2. Kopplungsfähigkeit

6.1.3. Gleichgewichtsfähigkeit

6.1.4. Reaktionsfähigkeit

6.1.5. kinästhetische Differenzierungsfähigkeit

6.1.6. Rhythmitisierungsfähigkeit

6.1.7. Umstellungsfähigkeiten

6.2. konditionelle Fähigketen

6.2.1. Ausdauer

6.2.1.1. Anaerobe

6.2.1.2. Aerobe

6.2.2. Kraft

6.2.2.1. Schnellkraft

6.2.2.2. Kraftausdauer

6.2.2.3. Aktivkraft

6.2.2.4. Maximalkraft

6.2.3. Beweglichkeit

6.2.3.1. Musklen

6.2.3.2. Bänder

6.2.3.3. Sehnen

6.2.3.4. Knochenmuskulatur

6.2.4. Schnelligkeit

6.2.4.1. Aktionsschnelligkeit

6.2.4.2. Reaktionsschnelligkeit

6.2.4.3. Schnelligkeitsausdauer

7. Kondition

7.1. Setzt sich aus allen Konditionellen Fähigkeiten zusammen

7.2. Trainierbarkeit

7.2.1. Beweglichkeit k.A

7.2.2. Ausdauer 40%

7.2.3. Kraft 40%

7.2.4. Schnelligkeit 15-20%

8. Anpassungsvorgang

8.1. Wechselbeziehung

8.1.1. Organismus

8.1.2. organischer Form

8.1.3. Funktion

8.2. Homöostase

8.2.1. Gleichgewichtszustand /Stabilisierung