12 правил мозга

Правила мозга. Джон Медина https://medium.com/german-gorelkin/pravila-mozga-5ea082147de7

Get Started. It's Free
or sign up with your email address
Rocket clouds
12 правил мозга by Mind Map: 12 правил мозга

1. Увеличить шансы на вспоминание можно, если воспроизвести условия, при которых информация впервые поступила в мозг

2. Физическая нагрузка стимулирует работу мозга

2.1. Наш мозг был создан для ходьбы на расстояния 19 км в день

2.2. Чтобы улучшить умственные способности - двигайтесь

2.3. Физ. нагрузка обеспечивает поступление в мозг крови, доставляющей глюкозу для потребления энергии и кислород для очищения от токсичных частиц. Она также стимулирует выработку протеина, который способствует созданию нейронных связей.

2.4. Занятия аэробикой два раза в неделю уменьшают риск возникновения умственных расстройств вдвое и снижают риск развития болезни Альцгеймера на 60 процентов

3. Выживание: мозг человека тоже эволюционирует

3.1. В нашей голове заключен не один, а три мозга

3.1.1. Один, доставшийся в наследство от пращуров, отвечает за естественное функционирование биологического организма

3.1.2. Второй управляет эмоциями

3.1.3. Третий, располагающийся поверх первых двух, как тонкий слой желе, и делает нас высокоразвитыми, интеллектуальными существами

3.2. Встав на две конечности, древние люди освободили энергию для развития мозга

3.3. Символическое мышление - уникальный дар человека. Мы развили эту способность благодаря потребности понимать намерения и мотивацию других особей, что позволило нам взаимодействовать в группах

4. Мозг каждого человека имеет различную электропроводимость нейронов

4.1. То, что вы делаете и чему учитесь на протяжении жизни, влияет на форму и вид вашего мозга - иными словами, меняет его "проводку"

4.2. У разных людей разные отделы мозга развиваются в различной степени

4.3. Нет даже двух человек, у которых одинаковая информация хранилась бы в мозге в одних и тех же местах

4.4. Человек обладает многими видами интеллекта, большинство из которых невозможно оценить при помощи IQ-тестов

5. Кратковременная память: повторить чтобы вспомнить

5.1. Память характеризуется четырьмя этапами: запоминание (или кодирование), сохранение, воспроизведение и забывание

5.2. Попадающая в мозг информация мгновенно разделяется на фрагменты, передающиеся на хранение в различные области коры головного мозга

6. Долговременная память: вспомнить, чтобы повторить

6.1. Большая часть информации исчезает из памяти в течение нескольких минут после восприятия, но та, которая переживет этот период, со временем закрепится

6.2. Долговременная память формируется благодаря "диалогу" между гиппокампом и корой головного мозга, впоследствии прерывающегося, - и этот процесс занимает годы. Воспоминания фиксируются в коре головного мозга.

6.3. Мозг рисует нам лишь приблизительную картину реальности, так как он смешивает новые знания с воспоминаниями из прошлого и хранит их как единое целое

6.4. Долговременную память можно сделать более надежной, если вводить новую информацию постепенно и повторять через определенные промежутки времени

7. Хороший сон - хорошие мышление

7.1. Активность нейронов мозга во время сна крайне высока и ритмична - возможно, из-за воспроизведения полученной в течение дня информации

7.1.1. Большинство событий, происходящих в процессе учебы, также запоминаются в первые несколько секунд обучения. Чем тщательнее мы кодируем в памяти информацию в самом начале, тем лучше она запоминается

7.2. Мозг постоянно находится состоянии противоборства между клетками и химическими веществами, которые стремятся отправить вас спать, и клетками и химическими веществами, поддерживающими вас в состоянии бодрствования

7.2.1. Мы не обращаем внимания на скучное

7.2.1.1. Центры внимания в мозге могут фокусироваться только на одном объекте одновременно. Нет мультизадачности!

7.2.1.2. Мы легче воспринимаем логические связи и абстрактные понятия, чем запоминаем детали

7.2.1.3. Эмоциональное возбуждение помогает мозгу учиться

7.2.1.4. Слушатели начинают расходиться после 10 мин лекции или презентации, но вы можете вернуть их при помощи зацепки, вызывающей бурные эмоции

7.3. Необходимость во сне и отдыхе у людей различна, но потребность в полуденном сне свойственна всем

7.4. Недостаток мне негативно сказывается на внимании, способности к целенаправленной деятельности, рабочей памяти, настроении, логическом мышлении и даже моторике

8. Стресс негативно влияет на способность мозга учиться

8.1. Защитная система организма - выброс адреналина и кортизона - предназначена для включения моментальной реакции на серьезную, но кратковременную угрозу для жизни. Хронический стресс, например неблагоприятная домашняя атмосфера, оказывает разрушительное воздействие на систему, предназначенную для кратковременной реакции

8.2. При хроническом стрессе адреналин способствует образованию шрамов в кровеносных сосудах, что может привести к сердечному приступу или инсульту, а кортизон разрушает клетки гиппокампа, нанося вред способностям учиться и запоминать

8.3. Самый сильный стресс вызывает ощущение отсутствия контроля над ситуацией, то есть чувство беспомощности

8.4. Нервный стресс наносит огромный вред нашему обществу, ухудшая способность детей к обучению и снижая продуктивность работы служащих

9. Зрение важнее остальных сенсорных органов

9.1. Зрение важнее других чувств, на него расходуется добрая половина ресурсов мозга

9.2. То, что мы видим, - это то, что командует увидеть нам мозг, и точность воспроизведенной картины далека от 100 процентов

9.3. Анализ и обработка визуальной информации происходят поэтапно. Сетчатка глаза аккумулирует световую энергию в кратковременные, похожие на фильмы информационные дорожки. Зрительная кора головного мозга обрабатывает полученные сигналы (одни ее области регистрируют движение, другие - цвет и т. д.) и объединяет их в целостное представление

9.4. Визуальная информация лучше запоминается и воспроизводится, чем печатный текст или устная речь

10. Сенсорная интеграция: задействуйте больше чувств

10.1. Мы воспринимаем информацию о событии при помощи органов чувств, переводим ее в электрические сигналы, которые направляются к определенным участкам мозга, чтобы он реконструировал по фрагментам общую картину

10.2. Принимая решение о том, как сочетать сигналы, мозг частично полагается на предыдущий опыт, поэтому два человека по-разному воспринимают одно и то же событие

10.3. Наши чувства работают сообща - зрение влияет на слух, например, и т. п., - следовательно, мы лучше обучаемся, когда стимулируется несколько органов чувств одновременно

10.4. Запах обладает свойством воскрешать воспоминания. Очевидно, это происходит потому, что обонятельные сигналы (нервные импульсы) анализируются в той зоне головного мозга, которая участвует в формировании эмоций и мотивации. А эмоции, как известно, тесно связаны с памятью

11. Гендер: мозг мужчины и женщины различен

11.1. У мужчин одна х-хромосома, а у женщин - две, несмотря на то что одна из них резервная

11.2. Генетически женщины устроены сложнее, так как активные х-хромосомы клеток представляют собой набор из материнских и отцовских клеток. Мужчины получают х-хромосомы от матери, а в y-хромосоме содержится менее 100 генов, в то время как х-хромосома несет около 1500 генов

11.3. По структуре и биохимическому составу мозг мужчин и женщин различен например, у мужчин миндалина крупнее, и они быстрее вырабатывают серотонин. Однако неизвестно, существенны ли эти различия

11.4. Мужчины и женщины по-разному реагируют на сильный стресс: женщины задействуют миндалину левого полушария и запоминают детали эмоций. Мужчины используют миндалину правого полушария и воспринимают суть проблемы

12. Исследование: по своей природе мы великие первооткрыватели

12.1. Дети демонстрируют нам, как мы учимся: не пассивно реагируя на окружающую среду, а активно тестируя ее при помощи наблюдения, гипотезы, проверки и выводов

12.2. Определенные отделы мозга позволяют нам применять научный подход: правая зона префронтальной коры ищет ошибки в гипотезах ("Саблезубый тигр не опасен"), а прилежащая область сообщает, что нужно изменить поведение ("Беги!")

12.3. Зеркальные нейроны головного мозга позволяют нам копировать поведение

12.4. Некоторые участки головного мозга взрослого человека остаются столь же гибкими, как и у ребенка, поэтому мы можем создавать нейронные соединения и обучаться новому в течение всей жизни

13. Эмоциональная жизнь

13.1. 1. Информация, пережитая эмоционально, лучше запоминается

13.2. 2. Мужчины и женщины по-разному переживают определенные эмоции

13.3. 3. Эти различия объясняются с точки зрения биологического и социального факторов

14. Воспроизведения многих носителей информации

14.1. 1. Принцип комплексного представления многовидовой информации: информацию нужно представлять не только в словесной форме, но и иллюстрированную изображениями.

14.2. 2. Принцип непрерывности во времени: соответствующие словесные данные и иллюстрации нужно подавать одновременно, а не последовательно

14.3. 3. Принцип пространственной близости: соответствующие словесные формы и иллюстрации следует располагать рядом, а не на разных страницах или слайдах

14.4. 4. Принцип согласованности: посторонний материал лучше исключить

14.5. 5. Принцип модальности: использовать анимацию совместно с повествованием эффективнее, чем анимацию и текст на экране