瞑想ガイドライン

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瞑想ガイドライン by Mind Map: 瞑想ガイドライン

1. 書籍で学ぶ

1.1. 読むべき本

1.1.1. サーチインサイドユアセルフ

1.1.1.1. 絶対に読むべき本の1つ

1.1.1.2. マインドフルネス瞑想、歩行瞑想、ボディスキャン、ジャーナリングなどこれ1冊でほどんどわかる

1.1.1.3. 図解が少なく、文章が多い

1.1.2. 最高の休息法

1.1.2.1. 図解があり分かりやすい

1.1.2.2. 初心者向け

1.2. 手軽にマインドフルネス瞑想

1.2.1. 1日10秒マインドフルネス

1.2.1.1. 分量が少なく1時間あれば読める

1.2.1.2. 手軽に始めたい人いおすすめ

1.3. 音を使った瞑想

1.3.1. 実践!マインドフルネス

1.3.1.1. 付属CDのガイダンスに沿って瞑想したい人向け

1.4. ストレス対策

1.4.1. スタンフォードのストレスを力に変える教科書

1.4.1.1. ストレス対策したい人向け

1.4.1.2. 分量が多く読書慣れしていない人は少し大変かも

1.4.2. 反応しない練習

1.4.2.1. ストレス対策したい人向け

1.4.2.2. メンタルを強くしたい人におすすめ! 「反応しない練習」 感想

2. ネットで学ぶ

2.1. 概略

2.1.1. マインドフルネスとは<br>(呼吸法・瞑想法)

2.1.2. 【初心者向け】マインドフルネス瞑想の脳に与える効果と実践のポイントまとめ | マインドフルネス瞑想ならcocokuri

2.2. 瞑想の種類について知りたい

2.2.1. 瞑想の種類

3. 動画で学ぶ

3.1. Youtube

3.1.1. マインドフルネス瞑想 ストレスを軽減しポジティブ思考になる #244

3.1.2. ストレス耐性&集中力アップ!通勤通学中でもできるマインドフルネスについて解説してみた の前半無料→

3.1.3. メンタリストDaiGoの「脳を鍛える マインドフルネス瞑想のコツ」①入門編

3.2. ニコニコ

3.2.1. メンタリストDaiGoの「心理分析してみた!」(メンタリストDaiGo) - ニコニコチャンネル:社会・言論

4. アプリで学ぶ

4.1. muon

4.1.1. 日本語のガイダンス

4.1.2. ヘルスケア連動

4.1.3. 集中度、リラックス度を測定できる

4.1.4. 約30種類の瞑想?がある

4.1.5. 有料ではないとすべての機能は使えない

4.1.6. 月額500円、1年4000円

4.2. メントレ

4.2.1. メンタリストDaigoのアプリ

4.2.2. 無料

4.2.3. 瞑想、ボディスキャンができる